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 Kurse sind ein wichtiger Bestandteil eines effektiven und erfolgreichen Trainings. 
 Probieren Sie unbedingt einige Kurse  aus!

    
  
                                                                                                    

Montag

Dienstag

 Mittwoch

 Donnerstag 

 Freitag

        Pilates    

       9.45-10.45

Reha-Sport Kurs

9.30-10.30

 Rückenfit 

   9.45-10.45    

 

Reha-Sport Kurs 1 

9.15-10.15


    

 

 

Reha-Sport Kurs 2

 10.15-11.15 

 



         ZUMBA 

      17.30-18.15

        




 





Reha-Sport Kurs 2

18.30-19.30 

Rückenfit  PRP

19.30-20.30


              

 

               Um unser Kurangebot zu erweitern suchen wir Trainer/in  
in dem Bereich Pilates, Step, Yogo......
 Bitte bei Interesse bei uns melden .

Pilates
ist eine Trainingsform, die um 1930 von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ziel ist es sich die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu machen. Schlechte Gewohnheiten sollen abgelegt und durch richtige Muster ersetzt werden um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, weshalb auch sehr viel Wert auf die Atmung gelegt wird. Die Übungen werden langsam und konzentriert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst. Pilates wirkt einseitigen Körperbelastungen entgegen und trainiert die tiefer liegenden, stabilisierenden Muskeln. Außerdem wird das Bindegewebe mit einbezogen, die Figur geformt und der Körper fit gemacht.


What`s Zumba

Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen
mit leichten Schrittfolgen. Man muss nicht wissen wie man Zumba tanzt! Zumba schafft eine partyähnliche
Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann.
Zumba ist heiß, sexy, gefühlvoll und ein aufregendes Training FÜR JEDERMANN UND JEDERFRAU!!!
ES IST SPASS!
Zumba ist die Art der Bewegung die man jeden Tag ausüben möchte!
ES IST ANDERS!
Die Musik ... die Schritte ... die Bewegungen ... das Training ... das Gefühl
ES IST EINFACH!
Zumba ist für JEDEN! Man muss nicht tanzen können. Jeder kann SOFORT mit
Zumba beginnen.
ES IST WIRKSAM!
Zumba ist ein Training um den ganzen Körper zu formen und zu festigen. Von Kopf bis Fuß und von innen nach außen.



Power Workout Pilates
ist ein Workout für Herz-Kreislauf, Bauch , Beine Po formt nicht nur deinen Körper sondern strafft deine Muskulatur und
fördert Kondition und Koordination.

Rücken-fit (PRP- Power Rücken Petra)
...ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastung durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes, schwerpunktmäßiges Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme mindern.

Rücken-fit

Über 70% der deutschen Bevölkerung haben mindestens einmal in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu. Rückenschmerzen sind auch der häufigste Grund für Krankschreibungen. In den meisten Fällen hängen die Rückenbeschwerden mit Muskel, Bänder und Sehnen sowie den Gelenken des Rückens zusammen. Die Ursache ist dabei häufig eine Funktionsstörung und keine Schädigung von Strukturen des Rückens. Sie sollten also keine Angst haben, ihren Rücken in Alltag oder Sport zu belasten. Denn durch belastung wird der Rücken trainiert und die Belastbarkeit steigt. Schonung hingegen bewirkt das Gegenteil.
Unser Alltag wird vorwiegend durch Sitzen oder durch zu wenig und monotone Arbeitsabläufe bestimmt. auch in unserer Freizeit verbringen wir die überwiegende Zeit im Sitzen, bewegen uns viel zu wenig und treiben zu selten Sport.
Der beste Schutz vor Rückenbeschwerden ist ein starker Rücken durch Bewegung. Gezielte gesundheitssportliche Aktivitäten, die möglichst auch Übungen zur Entspannung beinhalten, gelten nach dem gegenwärtigen Kenntnisstand sowohl als zentrale Schutzfaktoren vor Rückenschmerzen als auch als wirksame Maßnahme zu deren Bewäligung.

Probieren Sie es aus - das Kurs-Team freut sich auf Sie !
extrafit  |  extrafit.schwieberdingen@t-online.de